乐活乐游 绿动五一 向他们看齐！

 

“乐活乐游”达人出镜 
         还有半个月就将迎来五一小长假，随即又是端午小长假。现在健康游越来越潮，这次就跟随着几位“乐活乐游”达人的足迹，开启你的绿色、生态、低碳的乐活乐游新奇旅程吧！如果你还有什么健康游玩的建议或者故事，也欢迎来稿，与大家分享。 
 
什么是乐活乐游？ 
         自上世纪80年代美国社会学家提出“乐活”概念以来，这种全新的生活形态已风靡全球。“乐活”意为健康与持续发展的生活方式，它强调以下5方面：永续经济、健康生活方式、个人成长、生态生活方式和另类保健。
        乐活族在做消费决策时会考虑到自己与家人的生活健康和环境责任。“乐游”则是一种坚持乐活理念的旅行方式。乐活旅行者保护当地特色，在享受旅行乐趣的同时尽量保护旅游目的地的自然环境和文化环境，同时与别人分享旅行乐趣。 

   

乐活乐游新视角 
 

　　●喜欢亲近大自然，热爱原生态旅游

　　●自由自在，抵制赶场式旅游

　　●寻找临近的旅游目的地，以减少乘坐飞机带来的二氧化碳排放

　　●轻装出游，少带行李

　　●与野生动物保持距离

　　●保护文化古迹

　　●尽量减少污染

　　●避免使用高音电子娱乐设备

　　●自带水杯、拖鞋

　　●品尝当地风味

　　●将无法降解的垃圾带回
 

　　NO.1 
        邹玉麟：徒步环球旅行家
        乐活乐游经历：50多岁的环球徒步旅行家邹玉麟看上去只有40多岁。这一切都归功于他坚持的徒步游。1987年到1989年，他曾用二年零两个月只身徒步红军二万五千里长征路，重新爬雪山过草地。而在这次旅行中，他还穿越了22个省份、368个县市、一千多个村镇，写下一百多万字笔记。1998年9月4日，邹玉麟开始了一年零九个月的徒步环球旅行，途经15个国家，陆地徒步行程3.2万公里，被誉为环球徒步采风第一人。 
        乐活乐游主张：徒步游是对环境影响最小的旅行方式，是唯一不借用任何交通工具的旅行方式，靠的就是你一双腿。 
        达人建议：一个人每天运动量的最低目标应是消耗3000大卡热量，相当于步行一万步所耗热量。准备好舒适的鞋，做适度的伸屈运动，漫步5分钟后，就可加快步伐了。走路较快的人，每分钟约120～130步。每天一万步需1.5小时，可分次完成，每次至少应快走30分钟。
 

　　NO.2 
        罗 伟 ：自行车骑游资深人士
        乐活乐游经历：罗伟已骑游近10年，成都周边古镇他已全部骑游了一番。诸多古镇都掩映在绿树丛中，非常适合一边旅游一边自行车骑行。一路单车骑过，更能感悟人生仿若美景般的起伏跌宕。
        乐活乐游主张：单车是当下最流行的低碳又健康的选择。骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。 
        达人建议：人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。有氧性骑车法主要以中速骑行，对减肥和提高心肺功能都有好处。
 

　　NO.3
        吴晓江：资深户外人士
        乐活乐游经历：已经将四川山山水水踏遍的户外资深人士的吴晓江，是个酷爱登山的人。他说，走进四川的山林登山，参天的古木，不知名的野花，从层层叠叠的树叶中透下的点点阳光。西岭雪山大飞水、峨眉山、四姑娘山、海螺沟等等都非常适合推荐大众五一登山的地方。一边登山，一边深吸散发着新鲜泥土气息的空气，闭上眼睛，体会 “蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽”的意境。

　　乐活乐游主张：走进山林徒步健身登高，最是适合都市人，徜徉林中，一切的烦恼，一切的忧愁，也会随着这林间的清风烟消云散了。登山是一项极佳的有氧运动，对于增加肺活量、提高心肺功能很有益处。 
        达人建议：登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120次—140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。