登山杖的构造及使用方法

　　登山杖可以让户外登山穿越活动带来好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。
　　根据正确的使用方式，上坡时利用登山杖往后推，下坡时利用登山杖与腿部同时承受身体向下的冲击力量，此时需要避震系统来缓和冲击力；可上坡时避震系统却会削减掉向后的推力，也就是说要用更大推力才能达到跟一般登山杖相同的效果，此时避震系统反而成了不必要的装置。下面介绍下登山杖的构造及使用方法：

一、登山杖的使用及构造：
把手：
　　通常用橡胶、软木、塑料和泡棉等材料做成，橡胶和软木的抓握感比较舒适，相对价格也比较贵。
腕带：
　　因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应考虑腕带材料的耐用性、柔软度、舒适性和宽度，应可以调整带子长度以方便手腕的活动。
支杆:
　　支杆的材料通常是钢、铝合金和钛合金；钛合金的重量最轻，铝合金其次，重量越轻，价格越贵。
避震系统:
　　避震系统是在登山杖的内部设有弹簧，可以根据需要缓冲冲击力，价格比没有避震系统的登山杖昂贵；另一种登山杖可以开关登山杖的避震系统，价格方面会比前者更贵一些。
滑雪圈:
　　滑雪圈可以防止登山杖陷进泥地中，登山如遇到荆棘灌木，滑雪圈反而会妨碍行动，所以在购买滑雪圈的时候应该选可以迅速装卸的,才不会造成不必要的麻烦。
杖尖:
　　杖尖有橡胶头、铁制、碳钨刚等材料，碳钨钢硬度最高，当然价钱也最贵，橡胶头最便宜杖尖，但是耐磨性比较差，不如碳钨钢的杖尖。
二、登山杖的用途及使用方法:
平地及平缓的上坡：
　　就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然    后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
较倾斜的陡坡：
　　动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的    压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推    的力量。
下坡：
　　由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，    而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动    作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原    来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

三、使用登山杖的优缺点:
优点：
　　减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性。
缺点：
　　增加户外活动的花费，增加身体能量的消耗，不方便用手做其它事情，属于技术层面的方法，如果操作技术不熟练    则无法达到省力的效果。

四、保养方法：
　　当有一段时间不用时，最好将登山杖分开来存放，开口向下直立，让里面的水分慢慢的流出来。如果拧不开，可轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，减少一些摩擦力，就可以顺利将登山杖旋开了。
　　在保养登山杖的时候，可以使用非常少量的除锈剂处理表面的磨锈情况，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除干净，才不会影响到登山杖的调整锁定功能。另外也可以用很细的磨砂纸来清除表面的磨锈，保持登山杖的锁定功能不受影响。
五、注意事项：
　　1.不要用登山杖拽或拉人，登山杖每节之间的连接不能承受太大的向外拉力，很容易脱扣，被拉的人很可能有生命危险。　　
　　2.手杖在长时间使用后，要注意检查你的手杖是否锁紧，以免因手杖松动出现事故。 　　
　　3.尽量不要让登山杖接触海水、含钙量高的水中。否则会腐蚀手杖或很难清理。 　　
　　4.当在一侧有悬崖的山路上行走时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯。 　　
　　5.上山较陡的路上，尽量离你前边使用登山杖的人远些，不然被扎瞎眼睛别怨别人。 　　
　　6.使用登山杖温柔一些，暴力使用再好手杖的也会折断，很可能会发生危险。 　　
　　7.调节登山杖长度时应该注意比例，不要某一段过长或过短，有些款式的手杖会有刻度。