滑雪知识——滑雪的登山技术

　　滑雪登山技术是指穿着雪板从山下向山上的登行.登山有直登、斜登、曲折登行等形式。登山的技术动作可分为滑动登行、跑动登行、走动登行。
【滑动登行】
　　滑动登行就是穿着滑雪板向山上滑行，最常见的是竞赛中的直登行，这种方法速度快，要求技术条件高。根据坡度及个人的习惯，可以运用二步交替滑行、同时滑行或蹬冰式滑行等技术，但二步交替滑行与m冰式滑行是最常用的滑动登山技术。猾动登山技术只适用于坡度小的山坡。
【跑动登行】
　　跑动登行就是穿着滑雪板跑式向山上冲去。直蹬、斜蹬均可使用这种方法。它的登山速度并不亚于滑动登行，但消耗休力大，很适于在坡度较大、距离很短的山坡向上冲刺。最适于这种登山的技术动作是二步交替滑行及人字登山技术。
【走动登行】
　　走动登行兢是穿着滑雪板向山顶一步一步迈动而上，节省体力，速度慢，适于非竞赛时运用。在雪质和地形条件不好时(如新雪、草丛…乱石地区等)，也只能运用这种方法.供走动选用的技术动作较多，如二步交替，勺、，字登山、梯状登山等。
【登山的技术动作如何选择】
　　到底采取嘟种路线形式及选用哪种登山技术，要根据n时的山坡长度和斜度、雪质的情况，以及滑雪者的状祝(如体力和任务)而定。二步交替猾动登行适于小坡度、雪质滑馏程度差的情况。蹬冰式滑行适用的范围更大些，速度也最快，尤其在雪质好、猾行线路平坦的条件下，应尽通采用这种方法。如果在雪层深的新雪中登行，也只能是走动。在很陡的坡上登行，山峰又高，就有必要采用斜登或曲折登行的路线形式。
　　二步交替滑行：是登山最墓本和多用的方法，它与平地二步交替滑行的技术基本一致，只是猾步短些，滑雪杖的力更大些。这种方法在越野滑雪竞赛中被广泛采用。
　　“几”字吞行：活用于急陡的山坡和各种雪质。技术动作的要领为:身体面向山顶，雪板前端向两侧分开呈‘八，字形，山坡的斜度越大，雪板前端向两侧分开的就应越大，上体前倾也随之增大，利用两雪板内刃刻住雪面，双腿交替上迈。在提动的腿落地屈膝承受体Y之后，接着便弹动地蹬动伸直，促使另一条腿同步向山上提挪。滑雪杖如果放在体后支沐，则应与下肢的动作左、右交叉进行，例如支撑左雪杖时，右雪板提迈;滑雪杖如果放在体前支撑(适于特陡的山坡)，则应与下肢动作同侧进行，例如支撑左雪杖时，左雪板处于落地状态，而右雪杖和右雪板同时向山上提动。
　　“八”字登行：在条件允许时，也可采用半“八，字登行技术，这种方法多用于斜登行。登行时，山上侧的雪板是直滑状态，霄板微向山上侧立刃，山下侧雪板尖部稍向山下分开，成半“八”字，用板的内刃刻雪面。两支滑雪杖分别于体侧做相应的支持动作。
　　梯状登行：是身体的一侧面向山顶，两支雪板平行横踏在山坡_匕登行时山下侧雪杖与雪板支撑体重，山上侧的雪杖与雪板同时向上移动一定距离，然后落地以外雪板刃为主承担体重，接着将山下侧雪板提起向上同样横移相应的距离，偏后编山下靓雪杖提起插到下侧脚附近。这时身体姿势复原(基本上是直立)，再进行下一个a登动作。在梯状行中，上侧雪板外刃和下侧雪板内刃要牢牢刻住雪面。防止侧脱滑。禅状登山每步位移距离要视具体情况面定
　　梯状登行：适于很陡的山坡，或者在中等坡度上而It质是冰状或很厚的松软雪中，这种悄况在正式比赛的线路内是不允许存在的，故竞赛滑雪中，根本用不着梯状登行的技术。
【温馨提示】
　　①不管用什么方法登行，在较大的登行之前，最好能对身体技能加以必要的调整，少许放松一下。登上山顶后，不能立即松懈下来，而应咬紧牙关再向前冲滑一段。在登行之前，要尽量借助平地滑行的惯性或滑降的冲力，如果登行坡度很短，滑降速度很大，那么借助滑降的速度完全可以越过这个耍登行的山坡。
　　②登行时，为了防止‘脱滑”—向山下侧的圈滑，要采用一些辅助手段，例如在雪板底面涂专门的滑雪蜡(防滑蜡)、雪板底面安装一块兽畜皮(毛茬与雪板方向一致)、将滑雪板底面.11成鱼鳞状及有效她利用滑雪杖等。